FMS PT Session Generator

Built for kettlebell PT · Breathing + SFMA gating · v1.1

Cliënt

Naam

Breathing screen

Voel je je gespannen?

Koude sensatie in handen of voeten?

Merk je bij jezelf dat je gaapt?

FRC breath hold seconden

TLC breath hold seconden

Breathing status wordt bepaald op basis van de vragenlijst (0–3) en de breath holds (FRC & TLC).

FMS scores (testvolgorde)

Deep Squat 0–3

Hurdle Step 0–3 Onderbeenhoogte (cm)

Inline Lunge 0–3

Ankle mobility

afstand (cm)

Shoulder Mobility 0–3 Handlengte (cm)

Shoulder pain-provocatie positief

ASLR 0–3

TSPU 0–3 pijn-provocatie +

Rotary Stability 0–3 pijn-provocatie +

De oefenlogica gebruikt jouw prioriteits-hiërarchie; de testvolgorde hier is alleen voor het afnemen van de FMS.

SFMA top-tier

Cervical flexie

Cervical extensie

Cervical rotatie rechts

Cervical rotatie links

Upper Extremity 1 (MRE) rechts

Upper Extremity 1 (MRE) links

Upper Extremity 2 (LRF) rechts

Upper Extremity 2 (LRF) links

Multi-seg. flexie

Multi-seg. extensie

Multi-seg. rotatie rechts

Multi-seg. rotatie links

Single-leg stance rechts

Single-leg stance links

Overhead Deep Squat

SFMA top-tier wordt nu gebruikt om de Movement-status voor de Breathing-hiërarchie te bepalen (good / acceptable / bad).

Plan & voorkeuren

Trainingsmodus

Thier – huidige PT-logica (baseline) Hypertrofie – Push/Pull superset, rep-cyclus, isolatie + finisher Kracht – Barbell main lift (3–5×3–5), geen finisher

Apparatuur

Kettlebells Barbell Bodyweight Machines

Modus bepaalt de structuur van de sessie. Apparatuur bepaalt welke oefenpools beschikbaar zijn. FMS blijft altijd de oefenblokkades bepalen per oefening.

Sessie

PT sessie-generator

Corrective (Breathing + SFMA-gate / FMS) → Opener (TGU) → Main → Intermediate → Advanced → Finisher (afhankelijk van modus).

Modus: Thier · KB-only

Breathing en SFMA bepalen eerst de prioriteit (Breathing vs Movement). FMS bepaalt daarna de concrete correctives en oefenblokkades.

Output